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May 2016

Estereotipos que promueven estilos de vida poco saludables

Inspiración

No cabe duda de que vivimos en una sociedad que nos presiona constantemente a ser perfectos, y teniendo en cuenta que hay diferentes estándares de belleza y puntos de vista, crecen los juzgamientos, cada persona sintiéndose con la autoridad de mostrar y resaltar los defectos e imperfecciones de otros. Si tienes unos kilitos de más o eres una mujer con curvas, entonces “eres gorda y poco saludable”, o si eres naturalmente delgada, “eres muy flaca o incluso anoréxica”. Todos estos estereotipos pueden generar tanta presión como para desencadenar crisis de ansiedad, falta de autoestima, depresión e incluso desordenes alimenticios. Lo que debemos entender es que es imposible complacer a todo el mundo, que cada ser humano tiene gustos diferentes y conceptos estéticos distintos, lo que es “bello” para uno puede no serlo para otro.

Sé lo que se siente ser señalado porque he pasado por esto, siendo adolescente me decían que era muy flaca, e incluso algunos familiares me llegaron a tildar de “anoréxica”. Esto afectó profundamente mi autoestima, pues me sentía poco femenina y empecé a creer que tenían razón. Tomé la decisión de comer demasiado, queriendo engordar y probar a otros que yo no era anoréxica, y esto puede ser tan malo como cualquier desorden alimenticio. Me encantaba la comida chatarra, porque sabía que tenía más calorías, y empecé a alimentar mi cuerpo de cosas poco saludables, sin saber que esto no solo afecta la salud física, sino también la salud mental. Con los años, comprendí que cada persona tiene un metabolismo distinto, el mío es muy rápido, y por mucho que comí, no subí de peso, lo que si aumentó fue mi depresión y ansiedad.

Un día, descubrí que la alimentación jugaba un papel muy importante en la salud mental, y decidí cambiar por completo. Empecé a pensar diferente, a ver mi cuerpo de otra manera, y ayudó también el hecho de que mi pareja día a día reafirmara mi autoestima diciéndome lo linda que era para él y lo mucho que le gustaba. Por cierto, quienes tienen a su pareja pasando por esto, incluso, aunque no tengan ningún problema de este tipo, no olviden estos detalles, reafirmen su amor, y mencionen lo linda o guapo que se ven, es realmente importante hacerlo. Fue así, como mi vida dio un giro de 180 grados, dejé por completo la comida chatarra, y muchas otras cosas que creemos que son inofensivas pero en realidad hacen muchísimo daño (el sodio, el azúcar, los embutidos, las harinas refinadas), y decidí comer vegetales, frutas, carbohidratos complejos (avena, arroz integral), notando una enorme diferencia en mis niveles de energía, mi salud física, mi autoestima y cambios drásticos en mi estado de ánimo.

Sé muy bien, que en especial nosotras las mujeres, nos preocupamos por cómo nos vemos, solo que cómo te ves por fuera empieza desde adentro, desde el cuidado y amor que le des a tu cuerpo, la buena alimentación y el ejercicio hacen personas felices. Pero en este proceso, jamás dejes que otros se sientan con la autoridad de ponerte en una categoría, de juzgarte y dañar tu autoestima, todos somos diferentes, en el único molde que debes encajar es uno que tu mismo hagas, según tus fortalezas y debilidades, no las de otros.

Les comparto un video de la fitness coach Sascha Barboza, más conocida como Sascha Fitness, que me pareció muy inspirador y seguramente les hará reflexionar más sobre el daño que hacen los estereotipos físicos.

Espero que les haya gustado e inspirado esta reflexión, pueden dejar comentarios con sus historias y experiencias.

Un abrazo para tod@s,

The Hope Baker.

Identidad Revelada

Personal


Hoy me sucedió algo que probablemente le ha sucedido a muchos blogueros que quieren mantener su identidad en secreto. Había creado mi instagram desde hace un mes, y no sé que sucedió, pero hoy mi cuenta de The Hope Baker se sincronizó con mi cuenta personal de Facebook. Así que, varias personas que conozco me siguieron. Si me están leyendo y saben ahora de este proyecto tan personal, entonces tendrán la oportunidad de ver con mayor profundidad quién soy realmente, lo que he vivido, mis mayores sueños y mis mas grandes temores. No es fácil admitir a las personas a tu alrededor que has tenido que enfrentarte a la depresión y a la ansiedad, no es fácil para mi que aún lucho contra la idea de perfección en mi cabeza admitir mis defectos, mis errores, mis imperfecciones. Nunca ha sido fácil para mi abrirme a los demás, toma tiempo conocerme de verdad, solo a muy pocas personas les doy acceso a mi corazón y mi mente. Es tan difícil para mi, que cuando supe lo que sucedió, mi primera reacción fue llorar, porque me sentí expuesta. Pero parte de este proyecto, de crear The Hope Baker, es seguir construyéndome mientras ayudo a otros, es empezar a crear una conciencia de que no debemos sentir vergüenza por haber vivido una enfermedad como la depresión o la ansiedad, es poder hablar sin miedo, poder decir que necesitas apoyo para continuar. Hay un gran estigma con este tipo de enfermedades, producen rechazo social, falta de comprensión y entendimiento. Otras enfermedades promueven la solidaridad y la compasión, si dices que tienes diabetes o cáncer, te van a entender, te van a apoyar. No pasa lo mismo con la depresión. Las personas creen que quieres llamar la atención, o que solo buscas excusas, que eres un bueno para nada, irresponsable, masoquista y que lo único que te falta es “tener más pantalones” y enfrentarte a la vida. Lo que no entienden, porque no lo han vivido, es que la depresión es como un cáncer, no sabemos si lo podremos superar, no sabemos si finalmente nos consumirá. Estoy segura de esto porque yo vi como la depresión terminó con la vida de mi abuelo, como si fuera un cáncer que finalmente hizo metástasis, y estoy segura porque yo he sentido el dolor, la desesperación y la impotencia de simplemente “no poder más”. Ahora, después de una larga lucha, estoy finalmente en un momento de tranquilidad y paz interior. No quiere decir que estoy completamente recuperada, porque así como alguien que sufrió de cáncer y se curó debe hacer chequeos constantes preventivos, de la misma manera yo debo estar pendiente de comportamientos y pequeñas alertas para no recaer de nuevo. Solo quiero decir, a quienes saben ahora más de mí, a quienes en un futuro les comparta esto, que realmente hacen parte de un pequeño grupo de personas, que me gustaría que guardaran mis palabras y mi identidad hasta que yo esté preparada para emprender la segunda fase de este proyecto. No siempre estaré anónima, porque no hay nada de que avergonzarse, y mucho que dar y enseñar a los demás, pero será en el momento indicado. Por mi, por mi pareja que ha sido mi más grande apoyo, sin su amor incondicional no estaría aquí, por mi familia, y por la persona a quién dedico esto que hago, a quién ésta enfermedad se llevó, mi abuelo, porque su partida no sea en vano y permita salvar la vida de muchos otros, de la misma manera en que me salvó a mi. 

The Hope Baker.

Tip para organizar tu vida: Bullet Journal

Tips

Hoy quiero compartir con ustedes una idea que me ha ayudado a tener una vida mucho más organizada. Desde que puedo recordar he sido muy desordenada, mis castigos de pequeña eran básicamente por esto. Mi desorden consistía tanto en no poner las cosas en su lugar, como no recordar lo que debía hacer durante el día. Al crecer y obtener más responsabilidades, pues esto causó un caos total en mi vida. Olvidaba pagar los servicios públicos, olvidaba ideas interesantes que se me ocurrían durante el día, olvidaba citas y tareas del día, y por supuesto, dejaba las cosas en el primer lugar que viera y luego olvidaba donde las había puesto. Esto es una receta para el desastre que puede ser un detonante para la depresión. Te sientes inútil, frustrado, avergonzado, debes inventar excusas constantemente por haber olvidado responsabilidades, y finalmente todo se vuelve una bola de nieve que crece hasta el punto de causar malas experiencias.

Una de mis ideas iniciales, fue utilizar apps de productividad. Algunas como Wunderlist, Evernote, y Opus Domini, hacen parte del repertorio de apps que probé. Sé que hay personas a las que les funciona a la perfección utilizar éstas apps, ¿pero saben qué? las utilicé por 2 o 3 días y luego pasaban al olvido… ¡porque me olvidaba de usarlas! Ya les dije que soy muy, muy olvidadiza. Yo veo mi celular como una herramienta para contactar con otros o buscar información en internet de manera rápida, pero no podía relacionarlo con un método de organización en mi vida. Así que después de mucho buscar e intentar con diversos métodos, encontré mi salvación.

Ahora sí, les presento el método más maravilloso y sencillo que he podido descubrir: El Bullet Journal. Éste método fue inventado por Rydell Carroll, y es simplemente un sistema analógico para tomar notas, es decir, lo único que necesitas es una libreta y tu bolígrafo. Voy a intentar explicarlo de la manera más sencilla posible.

Antes de comenzar, debemos tener en cuenta los diferentes tipos de signos para nuestro Bullet Journal y su significado:

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1. Crear un índice

En las primeras páginas de tu Bullet Journal creas el índice. Este te servirá muchísimo para encontrar con facilidad lo que has escrito, lo puedes personalizar como quieras, utilizando categorías que apliquen a tu estilo de vida. No olvides escribir los números de página a medida que avances en el Bullet Journal, ya que estos serán tu referencia en el índice.

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2. Calendario anual o de eventos

Después de crear el índice, dejas un par de páginas libres y empiezas a crear el calendario anual. Es genial para los eventos, metas y tareas más importantes de cada mes. Podrás saber también, qué te espera en los siguientes meses del año.

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3. Tareas diarias

En las tareas simplemente escribes lo que harás en el día. Es preferible que desde la noche anterior, antes de irte a dormir, escribas lo que debes hacer al siguiente día, así al levantarte tendrás tu mente más clara en los objetivos que debes cumplir. Como recomendación, siempre busca resolver y hacer primero la tarea que te tomará más tiempo en la mañana, así te liberarás de la mayor carga y no tendrás preocupaciones durante el día.Captura de pantalla 2016-05-01 a las 12.31.10 p.m.

Recuerda que el Bullet Journal se puede personalizar como quieras, yo he cambiado algunas cosas porque me parece más sencillo, pero tu puedes hacerlo a tu manera, acomodándolo a tus necesidades.

Espero que te sirva esta súper idea, que aunque es sencilla te aseguro que puede traer un gran cambio a tu vida si decides usarla. ¡A mi me encanta! Ha sido un cambio muy positivo, ahora soy una persona más organizada, no olvido mis pendientes y tengo mis metas claras al levantarme cada día.

Si tienes dudas, escríbelas en un comentario aquí abajo, y te ayudaré con todo gusto. Recuerda que pueden haber otros con tus mismas dudas y así podrás ayudarles.

Un gran abrazo para ti,

The Hope Baker.